Het idee van pauzes nemen na een bepaalde periode van concentratie is bekend als de Pomodoro-techniek. Hoewel de Pomodoro-techniek oorspronkelijk gericht is op productiviteit en concentratie, kan het ook indirect bijdragen aan beweging en welzijn.

Laat je gedachten maar eens hierover gaan:

Pomodoro-techniek:
- De Pomodoro-techniek suggereert dat je 25 minuten gefocust werkt (een “Pomodoro” genoemd) en daarna 5 minuten pauze neemt.
- Deze korte pauzes zijn bedoeld om je hersenen te laten herstellen en je concentratie te behouden.
Beweging tijdens pauzes:
- Tijdens deze 5-minutenpauzes kun je zeker even opstaan en bewegen.
- Doe een korte wandeling, strek je benen, of doe een paar eenvoudige oefeningen om je bloedsomloop te stimuleren.
Voordelen:
- Fysieke activiteit tijdens deze pauzes kan helpen om stijfheid te voorkomen en je energieker te voelen.
- Het kan ook bijdragen aan mentale helderheid en stressvermindering.
Individuele behoeften:
- Onthoud dat iedereen anders is. Sommige mensen kunnen zich urenlang concentreren zonder pauzes, terwijl anderen vaker korte pauzes nodig hebben.
- Luister naar je lichaam en pas de Pomodoro-techniek aan op basis van je eigen behoeften of de behoeften van de klas.

De Pomodoro principe